いびきをかかない方法 男性の場合

女性よりも、男性のほうがいびきをかきやすいということは、みなさんご存知だと思います。

その理由は何でしょうか。男性のいびきの原因とその対策についてご紹介していきたいと思います。

 

男性のいびきの原因

男性のいびきの原因

男性、特に中年の男性がいびきをかいているイメージがありますよね。

奥さんや子供達から、いびきがうるさいとクレームを受けて、肩身の狭い思いをしているお父さんがたくさんいるようです。

事実、30代~60代のちょうど働き盛りの男性に、一番いびきのリスクがあるようです。

その原因は何なのでしょうか。

肥満とストレスが大きな要因とのことです。

 

肥満

20代の頃に比べて、30代以降は、体型が変化する年代になります。

体重が増えはじめ、脂肪が増えてくる方が多いようです。

これにより首回りにも脂肪がついてしまい、上気道が狭くなるようです。

また、舌にも脂肪がつきやすくなります。

 

ストレス

疲れている時やストレスがある時ほど、ぐっすり眠れないということがあると思います。

ストレスが溜まっていることが、いびきの原因にもなるようです。

体が疲れた状態だと、睡眠中に、顎や喉の周りの筋肉が緩んでしまうそうです。

これにより、空気の通り道が狭くなってしまい、いびきを引き起こしてしまうのです。

また、ストレスが溜まっている時には、呼吸が浅くなり、酸素を吸い込む量が減るそうです。

そこで、酸素不足を解消しようと、寝ている間に通常よりも多くの酸素を必要とするそうです。

そして、鼻呼吸よりも、多くの空気を吸い込むことのできる口呼吸をするようになるんだそうです。

激しい運動などをして、息がハアハアする時は、鼻ではなく口呼吸をしますよね。それと同じことのようです。

この口呼吸により、気道が狭くなり、いびきが起きるというわけなのです。

アルコール

一般的に、女性よりも男性の方がアルコールを飲んでいるということは周知の事実ですよね。

毎日晩酌をする方、お付き合いの飲み会が多い方もいると思います。

このアルコールは、いびきの大きな原因です。

アルコールには、筋弛緩作用という働きがあり、口の筋肉も緩んでしまうのです。

これにより、睡眠中に、舌が喉の奥に落ち込んでいってしまうので、気道を狭くしてしまい、空気がスムーズに通らなくなってしまいます。

これがいびきの原因のようです。

男性のいびきの対策

男性のいびきの対策

男性のいびきの原因は、肥満、ストレス、アルコールが大きいようです。

肥満やアルコールについては、いびき以外にも色々な面で悪影響を及ぼしてしまうものです。

もし、家族にいびきを指摘されたのであれば、これを機会に、改善してみると良いかもしれません。

ストレスも大きな要因です。

仕事や家庭の中で、ストレスを溜めない努力をすると良いでしょう。

また、いびきをかくことを根本的にケアしてくれるサプリメントなども、数多く販売されています。

誰でも気軽に使うことができて人気なんだそうです。そのようなサプリメントを試してみるのも良いかもしれませんね。

 

以上、男性のいびきについて見てきました。

いびきに悩んでいる男性は、とても多いようです。

自分自身がよく眠れずに困っているという方もいるようですが、自分のいびきが家族に迷惑をかけてしまっていると悩んでいる男性の方も多いようです。

男性のいびきの大きな原因はストレスということがわかりました。

女性のみなさんは、旦那さんがいびきをかいている時には、仕事で頑張ってきて大変だったんだなと、ねぎらいの気持ちを持ってあげることも大切かもしれませんね。

 

 

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