いびきをかかない方法 女性の場合

いびきには、色々な原因があることをご存知でしょうか。

いびきは、空気の通り道である上気道が狭くなることで、騒音が起きるとされています。

つまり、上気道が狭くなる原因こそが、いびきの原因であるのです。

その原因を知ることで、いびき対策をすることができるわけです。

そこで、その原因について調べてみると、男性と女性のいびきには、それぞれ少し違った原因があるようです。

ここでは、女性のいびきの原因についてご説明したいと思います。

 

女性のいびきの増加

女性のいびきの増加

少し前までは、いびきをかく女性は5%程度と言われていました。

いびきは、男性がかくものというイメージがあったと思います。

しかし、今、いびきをかく女性が増えてきているそうです。

ある製薬会社のアンケートによると、30%以上の女性が、「ほぼ毎日いびきをかく」と答えたそうです。

3人に1人の女性がいびきに悩んでいるとは、驚きの事実です。

どうして、いびきをかく女性は増え続けているのでしょうか。

 

女性のいびきの原因

女性のいびきの原因

女性のいびきは、男性のいびきとは違った原因があるようです。

その原因を知ることで、どうして女性のいびきが増えてきているのかがわかるはずです。

 

  • 女性ホルモン

女性ホルモンとは、女性の肌や体、心や脳にまで影響を与え、女性にとって必要な役割を果たしている物質の総称です。

この女性ホルモンの1つであるプロゲステロンには、上気道開大筋の筋活動を高める働きがあるとされています。

つまり、筋肉が緩むことなく、しっかりと空気の通り道を確保してくれるので、睡眠中にスムーズに空気が通り、いびきをかくことがないのです。

この女性ホルモンの働きこそが、男性よりも、女性のほうがいびきをかく人が少ない原因なのです。

それにもかかわらず、女性のいびきが増えているのはなぜでしょうか。

それは、女性の社会進出にあるようです。

仕事ストレスは男性だけのものという時代は終わり、今は実に多くの女性が仕事上のストレスを抱えています。

男女関係なく重要な仕事を任されながら、さらに家事や育児を同時進行させている女性がたくさんいるのです。

そんな女性たちは、日々大きなストレスを抱えています。

このストレスは、女性ホルモンを乱してしまうと言われています。

これにより、女性ホルモンが良好に働かずに、いびきを引き起こしているようなのです。

また40代~50代の更年期の女性も、女性ホルモンのバランスが変化してくるので、いびきが引き起こされる可能性が高くなるようです。

 

  • アルコール

いびきの原因と女性の社会進出は、密接に関係しているようです。アルコールもその一つです。

アルコールには、筋肉が緩む筋弛緩作用という働きがあります。

これにより、口の筋肉も緩み、気道が狭くなり、いびきの原因になるとされています。

働く女性が増えるにつれて、女性がアルコールを飲む機会もどんどん多くなってきています。

そこで、アルコールが原因のいびきをかくという女性が増えているんだそうです。

 

  • 小顔

小顔が美しいとされている時代の中で、女性は小顔になろうと色々な努力をしていると思います。

しかし、この小顔が、いびきの原因になってしまっているようです。

小顔で顎が小さいと、睡眠中に、舌が顎の中に収まらない状況になります。

そして、舌が喉の奥に落ち込みやすくなり、気道を塞いでしまうのです。

これにより、いびきを引き起こしてしまうと考えられています。

 

女性のいびきの対策

女性のいびきの対策

女性のいびきには、男性とは違う原因があることがおわかりいただけたと思います。

女性にとっていびきは、男性以上にとても恥ずかしく辛いものですよね。

そこで、女性がいびきをかかないための対策を考えてみたいと思います。

 

  • ストレスをためない

女性のいびきの大きな要因は、ストレスにより女性ホルモンが乱れることのようです。

日々の生活を頑張りすぎることなく、ストレスのない毎日を心掛けたいですね。

 

  • アルコールを控える

アルコールによるいびきは、一時的なものなので、すぐに解消することができます。

アルコールを控える習慣を作ることで、いびきも減ってくるでしょう。

 

  • 顎を鍛える

いびきをかく女性に多いのが、顎のシャープな方なんだそうです。

顎が小さいと小顔に見えるメリットはありますが、いびきを引き起こす原因にもなるようです。

普段から固いものよく噛んで食べるなどして、顎を鍛えることが大切です。

 

サプリメントでケアする

サプリメント

女性のいびきケアで人気なのが、専用のサプリメントです。

相手にいびきを聞かれるのは嫌だけど、マウスピースなどをつけて寝るのはもっと恥ずかしいという女性が多いようです。

サプリメントなら、誰にも気づかれることなく飲めるので、気軽にいびきケアができます。

また、根本からケアする効果もあるのでおすすめです。

 

以上、女性のいびきについて見てきました。

いびきは男性特有のものというイメージが強かったのですが、意外なことに多くの女性がいびきに悩んでいるようです。

その原因が、女性の社会進出や美容にあったとは驚きですね。

女性のいびきは、しっかりと対策をすれば解消していくことができるようです。

ぜひ、自分なりの方法でケアしてみてください。

 

 

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